 Strona główna
Aspartam
Fluor
Dodatki "E"
Hamburger z McDonalds
Odchudzanie
Diety
Głodówka
DOLINA ROSPUDY
|
Dieta dla chorych na zespół jelita nadwrażliwego:
1. sprawdzić, czy jesteśmy uczuleni na mleko; jeśli nie, to spożywać jogurt, który zawiera przyjazne bakterie; mleko sobie darować, jest cichym mordercą;
2. zapomnieć o kawie (zamienić na yerba mate); zapomnieć o herbacie (zamienić na ziołowe, na zieloną albo pu-erh);
3. KONIEC Z CUKREM;
4. koniec z czekoladkami, wafelkami, słodkimi napojami (te bezcukrowe słodzone są aspartamem, albo innym świństwem);
5. jeść rzeczy niekonserwowane, nieprzetwarzane;
6. unikać smażenia;
7. unikać tłustych potraw;
8. tak tak, papieroski do rzucenia są;
9. jeść o tych samych porach, regularnie;
10. nie jadać na ulicy, w biegu, na szybko;
11. nie pić gazowanych napojów.
12. w przypadku biegunek zrezygnować z produktów bogatych w błonnik pokarmowy - warzyw strączkowych, kapustnych, pieczywa razowego;
13. w przypadku zaparć potrzebna jest dieta bogatoresztkowa, czyli przeciwnie niż pkt 12 np.: otręby, suche warzywa strączkowe (groch, fasola, bób, soja), buraki, orzechy oraz ciemne makarony, a także pieczywo razowe, świeże nasiona roślin strączkowych, płatki, kasze, szpinak i ziemniaki);
14. w przypadku gazów i wzdęć dać sobie spokój ze strączkowymi, sprawdzić warzywa i ewentualnie zamienić je na otręby pszenne; otręby pszenne przyjmować stopniowo, 1 łyżka dziennie, stopniowo zwiększając; otręby świetnie regulują zapotrzebowanie na składniki zawarte w warzywach;
15. Szukać własnej diety. Nie ma diety uniwersalnej.
Zaprzyjaźnić się ze swym organizmem, to nie wróg. Słuchać go, badać kiedy mu niedobrze i po czym.
|
